如何能体育变好？
体育运动不是一种简单的生理活动，它需要智力参与、需要思维，甚至与你的性格密切相关——运动家的性格。 很多人不认可这个观点，认为运动会增加肌肉含量和体能、力量水平。这些变化会改变人的认知，让人变得自信、有动力。 但实际上并非所有的运动都能带来这类改变。举个例子说明：一个肥胖的人通过参加有氧运动减脂，当他的体重下降后，身体状态的确会发生改变，此时他可能会更有信心去尝试别的运动，比如器械训练加入力量练习，或者尝试游泳、瑜伽等其他项目。但无论如何，由于运动带来了物理变化（身体形态、机能的变化），这种改变都会带来一定的正向反馈，令其更容易产生坚持锻炼的想法。 所以，在运动中引入智力和思维的元素，能够更有效地提高运动者的表现并激发他们对运动的热爱。
这里我给出几个建议，助你更好地开展体育运动： 1.设定可量化的目标 在开始一项运动之前，你需要给自己一个合理的预期。你可以设定一个时间周期，在这个周期里你要达到什么样的目标。这个目标一定要合理，可以是自己当前能力的30%，也可以是50%，但千万不要太高，否则很难实现。实现了这个目标之后，再给自己设定更高的目标，这样才会有不断突破的机会。
2.寻找志同道合的朋友一起锻炼 好的氛围会对一个人的行为产生非常大的影响。如果你找不到志同道合的朋友，那么建议你加入一个健身群，每天发布自己的运动内容和进度，让群友来监督你完成学习任务。人都是有从众心理和攀比心的，你在群里发完信息，等待其他人打卡的时候，你就会发现，原来自己这么懒啊！赶紧起来跑两圈或者做一组俯卧撑好了。
3.记录每日的运动情况 有许多人没有养成记录习惯，导致无法了解自身的进步状况。如果你不知道每天应该做什么，那就先记录下今天做了什么吧。把今天做的事情记录下来，然后对比昨天，看看哪些地方出现了差异。如果你发现你今天多跑了5公里或者多了5组俯卧撑，那就可以继续增加运动量，但是切忌突然加大运动量。
4.定期进行体测 体测能够让你更加直观地观察到近期的身体状况。通过数据来观察自己身体的进步，这会让你充满成就感，也会因此变得更加积极。 我以前训练的时候，每隔一段时间就会进行一次体测，测试的项目包括：体能、力量、心肺功能等。每次体测我都会把自己最近的训练效果表现出来，这样的正向刺激会让我越发主动地寻找机会练习，不断提高自己。
其实，运用思维影响行动，从而提高运动表现的方法还有很多。关键在于你要善于总结，并找到最适合你的方法。 要知道，体育不仅仅是一种文化，更是一种生活方式的选择。