为什么篮球打久了会喘气？
这是很多业余球员都有过的经历，尤其是在打了半场或者全场比赛之后，经常会被胸闷气促的感觉包围。出现这种现象的原因是多方面的。 首先，我们人体呼吸时，吸入的氧气要先进入肺泡，再通过血液循环运送到肌肉组织。而在运动的过程中，由于乳酸等代谢产物的积累和血液中氧浓度下降，不仅会出现肌肉酸痛的症状，还会使神经系统对肌肉群的控制能力下降，导致肌肉群工作失灵。为了保持身体机能的稳定，大脑皮层就会命令机体增加血液供应，并释放肾上腺素等激素以应对挑战。这些生理变化都会让我们感觉“上气不接下气”。
其次，在一场激烈的比赛之后，我们的身体还会有明显的疲劳感。这时如果立即坐下或者直接躺下，会让我们胸腔、腹腔的压力骤减，造成呼吸困难甚至头晕目眩的感受。而最好的缓解方式就是要缓慢而有节奏地深呼吸，让肌肉群得到放松，同时也能起到“吐故纳新”的效果。当然，在运动过程中，保持良好的呼吸频率也很重要。 一般我们建议，运动时呼与吸的时间比最好为2：1；在剧烈运动期间，也要尽量做到每5秒钟吸气、吐气一次。这样既能保证运动的顺利进行，也能让我们在结束后感受不到明显的不适感。
当然，要想避免这些情况发生，我们在日常生活也要注意养护好自己的呼吸系统。比如，在平时要注意适当锻炼肺功能，提高肺活量；定期清洗鼻腔，防止嗅觉降低或失灵；有意识地培养自己良好的呼吸习惯（比如用鼻吸气呼气）。 在运动时，我们也要选择适合自己的强度进行训练。如果自身基础较差，不妨从有氧运动开始，逐步过渡到耐力、力量和柔韧性的练习。这样不仅能让我们达到健身的目的，还能预防运动损伤，让你运动更安全。