篮球背打怎么算沉肩？
看了楼上很多答案，都说要沉肩，其实这是不对的。 正确的应该是扬肩！ 以突破为例：在突破时，上篮或者干拔需要借助蹬地力量，这时如果肩膀向下、向后，则会形成转向，身体就会偏移，不但影响突破，还会容易受伤；而且，在对抗中，对方会盯着你向上起跳的区域，如果你肩部向下，他很容易在你启动的时候造成犯规（顶牛角），而如果你肩部上扬的话，对手很难在防守你的时候下黑手。
再说背打：其实所有的背打都是建立在脚步基础上的，良好的脚步才能让你具有强大的低位背打能力。所谓沉肩，其实是背打中比较重要的一个细节：因为背打时，你难以通过上半身的力量把对方顶开，所以你要通过腰部和肩部的力量，把球往上一顶，也就是用腰力把球顶进篮框。而这个动作需要肩膀下沉，配合腰部力量，才能完成。当然这个练习很重要，但是并非一定要向下坠，你可以试试在练习时，尝试把肩膀向上抬起，看看效果有没有不同，这样能更好的找到感觉。
最后说一点，无论你怎么打球，最好要有自己的风格，而不是人云亦云。比如很多人说背打要用腰力，也有人说要沉肩，但到底孰轻孰重呢？我认为，在打低位的时候，你首先应该学会的是找准位置，然后通过脚步先稳住重心，此时你可以选择传球，也可以选择上篮或干拔，当然你也可以利用腰腹力量后仰跳投。在这个基础上，你再考虑如何更有效地运用肩膀的力量。毕竟，好的进攻是最漂亮的防御！