标准篮球的重心在哪？
作为职业篮球运动员，对于这个问题还是有一定发言权的。 对于篮球这项运动来说，它的核心就是在双脚离地那一刻的体位和落地那一刻的体位。 也就是说在运球、上篮、投篮甚至篮板的过程中，我们的双腿是处于不断变化之中的，只有当我们在行进中完成投篮，双腿自然伸直脚跟提起的那一瞬间，我们的体重才会达到一个平衡，这个平衡点就是我们所说的“中心”。 当然，这种平衡是短暂而且很容易被打破的。所以在实战过程中我们要尽可能地保持身体的稳定，这样才能够让技术动作更加容易实施。 那如何培养自己的持重能力呢？有一个很简单的方法，那就是每次运动时都尽可能多地去触摸高处的物体，比如高处悬挂着的钥匙、衣服或者书包等。通过这个动作来锻炼自己在运动时能够主动找到身体平衡点的能力。
除了上述方法以外，我们还可以通过训练增强自己下肢的力量，这样在打篮球时就能够更好地控制身体的平稳度。 那么怎么增加下肢力量呢？我推荐一个简单的训练方法——跳绳。 可能很多人都不知道跳绳对于下肢力量发展有着至关重要的作用。在跳绳的过程中，大腿肌肉群能够充分收缩，起到很好的按摩作用，还能刺激血管，从而促进腿部血液循环，提高新陈代谢水平。