空心的篮球重心在哪？
打篮球十多年了，最近看老哥们在球场上运球的时候，总是能看见一些非常牛气的过人动作，但是自己练习时却怎么也做不出来，于是请教了一下教练，教练说这些高手过人的核心都是通过调整自己的重心来实现的。 原来当我们在做上下翻动、左右摇晃等运球时候，我们的重心一定是在不断改变位置的。 所以重心对于运球来说是很重要的。如果重心找不到，就很容易出现投篮不稳、运球容易丢球的现象。 那如何找重心呢？
1、站立姿势 首先我们要找到我们运动的支撑点。最好的位置就是双脚脚趾轻轻触地，全身自然放松。（如下图）
2、上篮/投篮 上篮或者投篮时，我们需要把身体腾空起来，所以这时我们的重心一定要高。可以通过腿部肌肉力量的提升和腰腹的锻炼让重心尽量提高，这样就能达到很好的效果。 上篮或投篮时，膝盖可以微微弯曲，上体保持一定的倾斜度。双手举球至头上，双臂尽可能张开并伸直。同时脚尖轻轻点地，掌握住起跳的节奏。 起跳后，双腿由弯曲到伸直，身体由倾斜到垂直，在最高点把球投出。整个过程中，要注意控制平衡，减少身体的晃动。 除了以上，平时大家还可以多做一些原地运球、快速低姿运球、高低位交替运球以及不同方向运球的训练，通过这些训练来提升自己对重心的掌控能力。