专业篮球训练有哪些？
一、基本功，运球练习，左右手高低位运球 要求：10个一组，每组之间休息30秒，做完两组休息5分钟，一共四组。
二、投篮练习，固定位置接球跳投（右手） 要求；10次一组，每次发力必须过脚尖，中间休息30秒，做完两组休息5分钟左右 三、力量练习，俯卧撑 要求：十来个一组，每做一次休息1分钟，四组 引体向上 要求：4-6个/组，每组休息1分钟，做2组 四、实战对抗（热身完事后） 要求：积极拼抢，不犯规，尽量完成进攻和防守动作，有失位要及时补防，有犯规要立刻纠正，每个球队都要有一个好的作风，通过实战把训练中的内容加以巩固。并增加个人特长，如突破、中远投、篮下等等。
五、结束语 最后说一下训练的强度和训练的时间安排，这个要根据个人的实际情况而定，不可照搬硬搬。一般情况下，一个正常的成年人每周抽出一个全天来训练，效果就很不错。如果是有基础或者有特长的可以适当减少时间。 但不管怎么样，一定要坚持，否则什么都别说了，白费力气还影响身体发育。。。