乒乓球如何使用手腕？
这个需要讲一下原理了，其实所有的球类运动都是依靠肢体来发力的，比如羽毛球是靠手臂和腿发力，网球是靠大腿和小腿发力，而乒乓球主要是靠腰腹的力量来完成击球的动能。 也许有的人打球多年也感觉不到自己的腰在用力，其实当你把注意力集中在你的腰部的时候，你会发现你的腰在快速旋转并且有力，这时候你的打球就不会那么吃力。
很多初学者打乒乓球主要靠手臂力量来打球，尤其是横拍，这种打法非常累而且不科学。正确的发力应该是蹬地——>转腰——>挥臂，注意这个顺序不能乱，否则就容易受伤。 而运用手腕则是建立在良好的发力和正确的步伐上的，只有当你的身体基础达到一定的水准后（也就是你身体各方面机能较好时），你再注意你的手腕的力量和摆速才有可能提高。
所以我的建议是先把身体练好再去想你的手该怎么锻炼(多练球、少伤病)。
我们所讲的发力不是靠大肌肉群发力，而是靠小肌肉集团的发力为主。在击球的瞬间，以小肌肉首先发力，带动大肌肉发力，以小带大，这样可以使击出去的球更具有突然性和旋转、速度上的落点变化也比较大。手腕发力在我们通常所讲的击球的各个环节中最为重要的是在击球瞬间的发力，这一瞬间发力的好坏，直接决定了球的质量。
其次，我们在击球时，以大肌肉为主带动小肌肉协调用力，大小肌肉群协调配合，击球时的各个关键环节都做到位了，球的质量通常都不会差。在乒乓球中，击球的各个环节，例如前臂外旋、内旋，上臂带动前臂鞭打、身体重心的转换、腰部的转动、手腕的闪动、手指的扣球等等，都和手腕的发力有着直接或着间接的关系。
因此，手腕发力，是我们在击球中尤其需要注意和重点说要的一项内容。
