乒乓球如何减少失误?

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先引用一句名言:“如果你不能处理好你本应该轻易获得的东西,那就不要指望你能处理那些你根本无法获得的。”——马克·吐温 这句话用在乒乓球上是多么贴切啊!很多球友老是想当然地认为,打好乒乓球是一件轻而易举的事情:我个子这么高,打球这么久,基本功肯定扎实,球龄这么大的我在技术层面还有什么可学的呢?只要多打就行了嘛! 所以他们无法理解为什么有的人打球能那么精准,发球能那么变幻莫测,扣杀会那么力大势沉……自己跟人家一比就差远了,心里不免有些失落。但是仔细想想,如果打乒乓球像打游戏一样按一下鼠标就能提升等级、增强技能的话那该多好呀!可惜这不是真的,打球想要增加技术能力只能通过反复的练习。练习中不断纠正自己的动作,完善自己的技术,才有可能实现技术的增长与能力的提高。

那些没多大技术含量的随意性失误其实正是练得不足造成的。就像一个人经常丢三落四,不是因为他记忆力不好,而是他平时没有养成认真细致的好习惯。同理,很多人在比赛中会出现一些无中生有的失误,不是因为他能力不行(当然有时候是能力问题),而是因为他在平时的练习中没有做好最基本的技术要求——比如搓球时手指力量不够导致下网;接发球时站位不合理导致被扣杀;发球时注意力不集中导致发不过网等等,这些低级的错误就是由于基础不扎实或者训练不到位而导致的。 如果把比赛比作考试,练习就如同做题,题目做得越熟练,你的分数自然就越高。但有些人题都做错了,说明基础知识不牢固,自然分数就低了。所以要多加练习形成肌肉记忆才行。

这里要提个醒,很多人以为加强练习就等于无休止地重复练同一个内容,比如不停地练习摆短、连击、挑打等等,这种想法和做法是非常局限的。因为任何技术和战术都是在特定的环境中发挥作用的,它的有效性是有前提条件的,因此练习也要讲求针对性。比如你想提高发球抢攻的能力,你就要在练习中多增加发球的强度,多增加进攻意识。如果你想加强防守能力,那你就需要在练习中多增加对手的强度,多增加防守意识。

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减少失误要练好基本功。其实不论是什么样的运动,基本功都是最重要的,有了良好的基本功,才能保证技术动作的正确性,也能够起到保护自己身体关节的作用。乒乓球运动也不例外,基本功包括了脚步移动、发力、握拍等等,这些基本动作都要以标准为好。

减少失误要多进行技术动作的针对性练习。当技术动作不熟练的时候,那么出现失误的情况就会比较多,所以想要减少失误,应该针对经常失误的技术动作进行强化训练,使之能够熟练完成技术动作,这对于技术水平的提高也颇有帮助。

减少失误要进行对抗性训练。因为毕竟实战中遇到的困难要比训练中遇到的困难多,所以如果想要提升自己在实战中减少失误能力,应该加强对抗能力的训练。通过对抗练习,可以逐步提升自己能力,最终使得自己能够在比赛中减少失误。

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