乒乓球横拍如何拉球？
我这里有一个很简单易懂的方法。 假设来球是下旋的，那么你的动作应该是这样的(以右半场为例)。 对方发球，球刚落下的时候，你挥拍，注意此时你的手臂应该是自然下垂的，随着球的下降，当你看到它快要触到你的桌沿或者你的脚尖时，开始加大挥拍力度(这个时候你可以想象你的对手是一个站在你正前方的人，并且他突然加速冲到你面前，为了避开他你只能加快脚步)。在球到达最高点(你的右脚刚刚跨步的同时)，击球。这样能更好形成上下旋。（加粗的部分是发力部分）
注意以下几点：
1.整个过程中，你的膝盖可以微微弯曲，但是不能跪下去，否则就乱了节奏。
2.你的步伐应该是连贯的，一气呵成，不要有停顿。
3.在你左脚踩右脚尖，身体左移的同时，你的左手应该顺势将球拍向前推送，同时你的右手张开，两臂迅速向两侧展开，形成一个“大”字，这些都在一步之内完成。
4.当你做完以上步骤后，你的双脚已经跨到了左右两侧，同时你的双臂也已经展开。在这时候如果你还要加力上旋的话，可以利用脚蹬地以及腰部的力量让挥拍更有力。
5.在击球的瞬间，你的嘴巴应该要闭紧了。有些朋友会在击球的一刹那吐气，那是错误的，应该在击球前呼气，保持口腔湿润，在击球那一瞬间，口腔肌肉会自动收缩吐气。
6.最重要的！！！一定要积极奔跑、积极参与发力过程。很多人因为害怕受伤而拒绝奔跑，其实在正确的热身以后，运动本身是不会伤害你的肌肉的。如果打完球觉得肌肉酸痛，那一定是你在备战的时候做错了。
乒乓球横拍左推右攻、左推右拉打法有多种训练方法，在实际训练中有分解法、结合法、要点提示法、完整练习法、速度球练习法及模拟比赛法等等。下面介绍几种比较常用的训练方法。
分解法：即将动作的全过程进行分段分解，对每段动作进行专门操练，以获得完整的动作。在横拍拍拉中一般是先练左推、后练右拉。
结合法：在初步掌握动作要领的基础上，先慢后快，先易后难地将左推右拉结合练习。在练习过程中应特别注意，左右衔接时的重心变换。开始时，可以在左推、右拉之间加垫上准备姿势，待初步掌握后逐渐除去垫上动作，增加动作的衔接速度。
要点提示法：在练习过程中教练员对动作难以掌握的环节或容易出错误的环节提示重点。横拍左推右拉的重点是左右重心转换，以保证击球质量。
完整练习法：在初步掌握技术动作的基础上，为提高动作质量而进行的由始至终的反复练习。在练习中要注意从慢到快以避免动作变形或出现错误，影响动作质量。
速度球练习法：在基本掌握动作要领的基础上，为提高击球速度、落点变化等要素而专门进行的练习。速度球练习一般是成套、多次的练习。
模拟比赛法：在临近比赛时，为提高技术动作的熟练程度和比赛的应变能力而专门进行的练习。模拟比赛法对提高战术意识、巩固技术动作等有显著作用。
左推右拉是横拍选手必修的一项技术，只有掌握了左推右拉技术，才算走上了横拍的正轨、初步的进入了横拍乒乓球的门槛。
