足球中场如何摆脱？
1.突破，首先你要有一个好的启动速度以及加速的爆发力；
2.过人技巧，盘带技术是基础，过人时要有信心不要犹豫；
3.对球的控制能力很重要，在突破之前要保护好球； 4.在对方防守队员贴上来的时候要注意调整自己的重心，最好能过掉他的同时让他失去平衡；
5.在带球突破时尽量不要看自己脚下的球，这样容易受到干扰；
6.突破的时候可以适当的用点假动作迷惑对手；
7.在突破的过程中可以找一些空档，让自己能够更好的向前推进； 8.当发现前面没有空档可走或者被防守球员盯得很紧时可以尝试内切或外切；
9.如果带球的速度跟不上也可以把球传出去，让前方的队友进行接应。 在实战过程中可以根据具体的场上情况灵活运用以上技巧。另外在练习突破的时候也要注意多结合实际情况来进行训练，这样才能达到最好的效果。
作为一名中场球员来说，在比赛中要做的就是帮助球队组织进攻的同时也要为前锋提供足够的支持，所以中场的实力对于一支球队来说是十分重要的。那么如何才能让自己的中场更加出色呢？首先要提高自己的控球、传球以及射门的能力；其次是要熟悉队友之间的配合，学会如何利用队友的优势来提升自己的价值；最后还要多加练习，只有勤加练习才能够将技战术水平提升到更高的层次上。